立冬来最好的养生方法——艾灸

冬季气温一天比一天冷，由于自身的阳气不足，免疫力和抵抗力越来越差，会出现反复感冒、咳嗽、全身冰冷、四肢发凉、浑身无力疲惫、关节处麻木(mù)胀疼等等。有(yǒu)些朋友选择药物(wù)调理(lǐ)的同时还会选择艾灸调理(lǐ)，这是因為(wèi)冬季艾灸可(kě)以温补助阳、养阴益精，提高免疫力，加强新(xīn)陈代謝(xiè)，有(yǒu)助于體(tǐ)内阳气的产生，提高身體(tǐ)的抗寒和抗病能(néng)力。“夏养三伏、冬补三九”，冬季就是补阳的最佳时机。最近有(yǒu)不少朋友询问：冬季如何艾灸？到底要选哪些穴位最好？

一、為(wèi)什么选择艾灸？

艾灸是我们祖先流传下来的保健养生方法，很(hěn)早人们就开始利用(yòng)艾灸防病治病、延年益寿，《扁鹊心书》记载：人于无病时，常灸关元、气海、中脘...，虽未長(cháng)生，可(kě)保百余年寿矣，无事每日进行艾灸，会令身體(tǐ)越来越好；也就是通过平时定期施灸，祛风寒、化淤滞、平阴阳、调脏腑、提高正气、补充气血、激活细胞免疫力，提高人體(tǐ)阳气，增强身體(tǐ)免疫力和改善人體(tǐ)机能(néng)，从而达到强身健體(tǐ)、防病祛病等功效，达到促进健康、抵抗疾病、健康長(cháng)寿的目的。

二、冬季艾灸的好处，该如何灸？

寒冷的冬季，阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，正气不足，阳气下降，使身體(tǐ)的抵抗力和免疫力低，就会诱发很(hěn)多(duō)疾病的发生。此时进行艾灸可(kě)温补助阳、温阳益气、祛风散寒、补肾壮骨、养阴益精，提高人體(tǐ)的免疫功能(néng)，促进新(xīn)陈代謝(xiè)，有(yǒu)助于體(tǐ)内阳气的生发，对健康有(yǒu)很(hěn)大的辅助作用(yòng)。

居家保健艾灸养生，没副作用(yòng)，操作起来非常简单，简单易學(xué)，容易掌握，防治范围又(yòu)广泛，安全可(kě)靠，只要坚持效果还不错，不需要高深的专业知识，可(kě)以根据自己身體(tǐ)情况找准相关的穴位进行施灸。居家防病保健施灸过程可(kě)单人独立操作，那么在家艾灸保健如何操作呢(ne)？艾灸时，选穴不宜多(duō)，每次3~4个就行，施灸的时间控制在15-20钟左右。对于有(yǒu)病的朋友，除了坚持艾灸外，药物(wù)也要合理(lǐ)使用(yòng)，不要迷信，不要过分(fēn)夸大。

三、冬季艾灸到底要选哪些穴位好？

补中益气艾灸

主治：亚健康艾灸方法，可(kě)医治气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、拉肚子、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

穴位：百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

功效：益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、谐和营卫。

五脏俱补艾灸

主治：背部膀胱经穴道，可(kě)用(yòng)于强身健體(tǐ)、防治亚健康、體(tǐ)质虚弱。还可(kě)医治心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及全部虚劳损害。

穴位：肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

功效：补五脏、调气血、安神定志(zhì)、灸通经活络。

四、冬天几天艾灸一次最好

要看个人體(tǐ)质，根据自身症状来决定。如果是身體(tǐ)严重不适的人群，可(kě)以天天做，如果是有(yǒu)慢性疾病，或是单纯靠艾灸养生的话，就不需要天天做了；

如果是按疗程艾灸，前三次最好每日连续灸，每个穴位15—20分(fēn)钟，以后可(kě)以隔日一灸10天為(wèi)一个疗程；

值得注意的是：小(xiǎo)孩子和老人艾灸的时间要短些。