睡眠不好，可(kě)以这样解决!

发布日期2021-11-12

睡眠為(wèi)养生之本，入睡后體(tǐ)内阴阳气机逐渐转化来维持身體(tǐ)夜间新(xīn)陈代謝(xiè)。阴阳之气的收发影响着我们的入睡和醒来。短期失眠很(hěn)容易出现體(tǐ)虚、脱发、精神不济。長(cháng)期失眠会出现气亏血损、情绪障碍等情况。睡得越晚，心情越糟糕；心情越糟糕，睡得越晚。周而复始，整个人都被失眠拖垮。

入睡后气机转换如何正常运行？答(dá)案：借助肝脏功能(néng)让气机转换舒畅。肝主管气的疏泄，肝脏功能(néng)失常，气机无法正常转换，人體(tǐ)机能(néng)都会受到影响。失眠和睡眠质量不高的人，养肝护肝很(hěn)重要。

艾灸养肝

一、太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，是肝经气血运行的必经之处。艾灸此穴能(néng)促进肝脏气血运行，使肝脏功能(néng)正常。取穴位置：足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

二、期门穴

期门穴是肝经的募穴，也是肝经和脾经的交会点。艾灸此穴可(kě)疏肝理(lǐ)气、活血化瘀。取穴位置：第6肋间隙，前正中線(xiàn)旁开4寸。

锻炼改善睡眠

锻炼可(kě)以改善睡眠。白天活动筋骨有(yǒu)助于夜晚睡眠，但是睡前3个小(xiǎo)时不建议做运动，因為(wèi)容易引起神经兴奋，加重失眠情况。建议大家在白天锻炼身體(tǐ)，傍晚可(kě)以做一些散步、太极、骑自行車(chē)等低强度运动。

刚开始调整睡眠时，如果难以入睡就起床干点别的，泡脚或者看书。养成良好作息习惯，让自己拥有(yǒu)充足的睡眠，让身體(tǐ)有(yǒu)更强的抵抗力。晚上睡得好，白天更精神。