中年以后，不在于运动，不在于喝(hē)水，请重视这3条准则！

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年龄越大，尤其是到五十岁以后的年纪，健康就成為(wèi)我们人生中的头等大事。

一个人的身體(tǐ)健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有(yǒu)依附于这个1，0的存在才会有(yǒu)意义。

很(hěn)多(duō)人不舍得為(wèi)自己投资健康，但有(yǒu)个真相你要了解：

你的家庭很(hěn)可(kě)能(néng)会因為(wèi)你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！

所以今天讲养生，就為(wèi)许多(duō)朋友搜罗到了一些長(cháng)寿小(xiǎo)秘方，遵守好这些長(cháng)寿小(xiǎo)规则，就能(néng)够帮助我们遠(yuǎn)离疾病，轻轻松松保持長(cháng)寿！

長(cháng)寿准则一

调节情绪，莫生气！

【养护肝脏、稳定血压】

《黄帝内经》中讲：“人有(yǒu)五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。”

喜，在五脏属心；怒，在五脏属肝；忧、悲，在五脏属肺；思，在五脏属脾；恐、惊，在五脏属肾。

因而中医有(yǒu)“大喜伤心”“多(duō)忧伤肺”“大怒伤肝”“多(duō)思伤脾”“多(duō)恐伤肾”的说法。

经常生气的人，虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪，释放了压力，可(kě)身體(tǐ)就像我们心灵的记事本，每一次伤害都无形中影响着我们的健康。

当情绪波动较大时，人體(tǐ)会分(fēn)泌一种叫“儿茶酚胺”的物(wù)质，它会使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应增加，进而影响肝脏的解毒功能(néng)。

所以我们经常能(néng)看到，身边那些情绪不好的人，一般肝脏功能(néng)也比较弱，而他(tā)们对疾病的思虑、忧伤，也使得脾、肺受到损害。

在这样的恶性循环下，五脏中有(yǒu)三脏都将受损，久而久之，人的气色将变得暗沉，再也没有(yǒu)了年轻的活力。

所以為(wèi)了我们更加有(yǒu)朝气，保持長(cháng)寿，大家一定要平静的对待生活中的琐事，少生气，多(duō)微笑。

不论遇到什么事，我们都该淡然处之，从容面对。有(yǒu)问题就去解决，解决不了就放下。

如此，才能(néng)為(wèi)身體(tǐ)打好健康的基石，才能(néng)在未来的日子，随心而活，不辜负自己，不拖累儿女。

長(cháng)寿准则二

饮食有(yǒu)节，莫吃多(duō)！

【养护肠胃，预防肥胖】

民(mín)间有(yǒu)句俗语：“民(mín)以食為(wèi)天。”

吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。

面对美食，有(yǒu)些人浅尝辄止，有(yǒu)些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可(kě)这样的饮食习惯，会对我们身體(tǐ)产生很(hěn)大的潜在危害。

《黄帝内经》中有(yǒu)这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

長(cháng)期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。

故佛家有(yǒu)言：“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”

即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可(kě)提前想好七八分(fēn)饱的量，吃完后绝不多(duō)吃一口。

“定时定量，脾主信，信者信用(yòng)，守时，守量即為(wèi)信。”

古人倡导在饮食上要有(yǒu)节制，合乎中道，既有(yǒu)益于个人身體(tǐ)健康，也能(néng)给社会带来好风气。

现代人生活压力大，尤其人到中年，上有(yǒu)老母需孝敬，下有(yǒu)儿女待哺育，免不了应酬喝(hē)酒，平时的饮食油腻且杂乱。

為(wèi)了我们的健康着想，每周可(kě)抽出两天时间进行轻断食，适当的给身體(tǐ)一定的饥饿感，能(néng)让细胞保持活性，使我们更加長(cháng)寿。

長(cháng)寿准则三

起居有(yǒu)常，莫電(diàn)子产品不离手！

【避免熬夜、保持睡眠】

木(mù)心曾说：“从前的日色变得慢，車(chē)，马，邮件都慢...”

可(kě)随着科(kē)技的进步，電(diàn)子产品走进了千家万户，短视频、直播，快节奏的生活，使得每一分(fēn)钟都有(yǒu)无数的信息涌入我们的生活。

尤其年龄越大，越不想和世界脱轨，只能(néng)不断地刷新(xīn)手机页面，筛选出和生活有(yǒu)关的信息，看得越多(duō)，越感受到世界的新(xīn)奇。

因此，不管是大人还是小(xiǎo)孩，走在路上，坐(zuò)在餐馆，甚至是与人交谈时，每个人都紧紧地盯着自己的手机，目不转睛，心思焦虑。

于是，我们的夜越熬越長(cháng)，我们的眼睛越来越花(huā)，我们的精神也越来越萎靡。这样的生活，正一点一点地摧毁着我们的身體(tǐ)。

人到中年，身體(tǐ)早已不比年轻人，每一次晚睡，都是对身體(tǐ)的挑衅，每一次放不下的手机，都是对生命的敷衍。

要知道所有(yǒu)命运赠送的礼物(wù)，早已在暗中标好了价格。你看似跑赢了时间，娱乐了自己，实则失去了健康，失去了以后陪伴家人的珍贵时间。

所以為(wèi)了保持一个健康的身體(tǐ)，大家在晚上睡觉的时候，一定要将手机放到离床较遠(yuǎn)的地方，或者是进行关机处理(lǐ)。

學(xué)会对電(diàn)子产品及时说“不”，该休息的时候一定要休息，有(yǒu)规律的生活作息，才是助我们健康長(cháng)寿的最佳方法。

毛主席说：“身體(tǐ)是革命的本钱！”

人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提，身體(tǐ)棒棒的，才不会祸及老伴，才不会拖累儿女。

万物(wù)有(yǒu)常，健康也有(yǒu)道，做到以上这三点，保持身體(tǐ)的健康，丰富自己的灵魂，充实未来的生活，活到百岁也无忧！