伊缘美教你健康减肥的懒人方法

    我们都说减肥需要的一种顽强的意志(zhì)，对于懒人来说减肥简直就是口上谈兵。今天伊缘美教你健康减肥的懒人方法。    

1、一日三餐要正常

    很(hěn)多(duō)人為(wèi)了减肥都会减少热量的摄入，能(néng)少吃一顿就一顿，其实这样是不对的，就算你这顿不吃，下一顿也会比平时吃得更多(duō)。主要的还是摄入的能(néng)量总和要小(xiǎo)于你消耗的能(néng)量总和。一日三餐正常吃，控制好摄入量就行了。

    2、學(xué)会慢餐：换手夹菜

    吃饭过快的人往往肠胃都会不好的，一下子吃太多(duō)也是会造成肥胖。换一只手去夹菜，会让你不能(néng)夹太多(duō)的才，每口的份量也会减少。而且当我们进食了一定量的食物(wù)，肠胃会感到一定膨胀，饱食的信号也会发送到你的大脑，这样就能(néng)减少食欲。如果吃太快，大脑吃饱信号还没发送，你就已经进食过量了。

    3、三餐过后要刷牙

    為(wèi)了消除嘴馋的习惯，三餐过后刷牙能(néng)够有(yǒu)效地抑制你想要再次进食的欲望，这个小(xiǎo)细节能(néng)為(wèi)你阻挡一次又(yòu)一次的零食诱惑，長(cháng)期下来，就鞥减少不少的热量摄入了。

    其实减肥这件事，还是需要健康减肥，没有(yǒu)必要為(wèi)了身材而弄垮身體(tǐ)。伊缘美主推的就是绿色健康减肥，不用(yòng)节食与吃用(yòng)副作用(yòng)的药物(wù)，也能(néng)為(wèi)你提供减肥帮助，助你美容美體(tǐ)。

    更多(duō)伊缘美健康减肥信息，请关注：http://www.yiyuanmei.net/